職場でできるストレス解消法
ストレスが仕事上で溜まりやすいという人はとても多いです。そんな毎日仕事でお疲れの方のために、こちらでは職場でできるストレス解消法を解説します。意外と簡単な方法でストレスの蓄積は解消できるものです。ぜひ読んで実践してみてください。
数分間ゆっくりと深呼吸する
ストレスが多いと言われる現代社会。とりわけ仕事では、職場の人間関係や業務への責任感など、ストレスが日々たまっていっていると感じているかもしれません。皆さんはご自分のストレス解消法をお持ちですか？プ…
リフレッシュにガムをかむ
運動をしたり趣味を満喫したり、ストレスを解消する方法はいろいろとあります。しかし、会社で行えないものも多いので、職場ではストレスを解消させるのは難しいと考える方もいるでしょう。もしも、誰にも迷惑を…
デスク周りを整理して環境を見直す
ストレス解消法は数多くありますが、意外と知られていないのがデスク周りの整理です。例えば職場のデスクがごちゃごちゃしていると、作業スペースが狭くなってしまうでしょう。すると作業効率が下がるので、知ら…
仕事からの帰宅後にできるストレス解消法
ここで紹介するのは、仕事からの帰宅後に簡単にできるストレス解消法です。帰宅後に十分な休息を取ることで、ストレスによる心身の疲労が溜まるのを防げます。ストレスが溜まっているなと感じている人にとって役に立つ情報をまとめているので、ぜひ参考にしてください。
美味しいものを食べること
男女を問わずにストレスが溜まっているときは、外食をするという人が少なくありません。自炊が経済的にも健康的にも好ましいと言われていますが、仕事から疲れて帰宅してからの自炊は楽ではないでしょう。特に家…
お風呂上りのストレッチで凝り固まったカラダを緩める
ストレスの解消方法には、美味しいものを食べることやショッピングを楽しむことなどもあげられます。こうした方法でも、一時的に気持ちを楽にすることはできますが、食べ物に逃げてしまうことは肥満の心配もあり…
早めに寝て睡眠の質をあげる
睡眠の質をあげるための基本は
外を散歩してリフレッシュする、ぬるめのお湯にゆったり浸かる、就寝前にストレッチをするなどの方法は睡眠の質をあげるために役立ちますが、それ以上に大切なのが睡眠時間の十分な確保です。どんなに入眠を促進する対策を徹底しても、睡眠時間が1～2時間ではストレスはあまり抜けません。ストレス解消の基本は脳の十分な休息で、そのためには1日に8時間の睡眠が必要だと言われています。 睡眠時間を少しでも増やすためには、自分で意識的に時間を確保する工夫が必要です。例えば、仕事から帰宅したら早めに食事と入浴を済ませて寝るようにしてみましょう。特に睡眠時間が6時間未満の人は、1日の時間配分を効率化させて睡眠時間を延ばす工夫をしてみてください。
良質な睡眠がストレスを解消して生活を変える
当然ながら早めに布団に入れば、その分だけたっぷりと睡眠を取れます。それが気持ちの余裕につながり、睡眠の質をあげてくれるのです。例えば布団に入ってから2時間後に起床しなくてはいけない状況ですと、落ち着いて寝られないでしょう。寝過ごすリスクを考えると気持ちが高ぶり、脳が覚醒してしまう人は少なくないはずです。 睡眠時間が減れば減るほど、気持ちは追い込まれていきます。だからこそ早めに布団に入るために、時間のムダをなくすことが大切になるわけです。そのためには仕事が終わったら寄り道せずにまっすぐに帰宅する、家でダラダラして過ごす時間を睡眠にあてる、などの工夫をしてみてください。睡眠の質があがればストレスが解消し、生活の質も一変するでしょう。